Dejar de Fumar
Abstinencia de la Nicotina
Cuando los fumadores tratan de disminuir la cantidad de cigarrillos o dejar de fumar, la ausencia de
nicotina origina síntomas de abstinencia, tanto físicos como mentales. Físicamente,
el cuerpo reacciona a la ausencia de la nicotina. Mentalmente, el
fumador se enfrenta a tener que dejar el hábito, lo cual requiere de un cambio importante en el comportamiento.
Ambas dimensiones deben atenderse para que sea efectivo el intento de dejar de fumar.
Varios factores diferentes pueden afectar cuánto tiempo le toma al cuerpo remover la nicotina y
sus derivados. En general, la nicotina o sus derivados, tal como cotinina, están presentes en el
cuerpo de un fumador habitual durante 3 ó 4 días después de dejar de fumar.
Si la persona ha fumado habitualmente durante unas semanas o más, y repentinamente deja de usar el tabaco o reduce significativamente la cantidad de
cigarrillos, se le presentarán síntomas de abstinencia, por lo general, a las pocas horas de haberse fumado el último cigarrillo. Estos síntomas alcanzan
su mayor intensidad aproximadamente de 2 a 3 días más tarde y pueden durar desde unos días hasta varias semanas.
Los síntomas de abstinencia pueden incluir cualquiera de los siguientes:
* Mareos (pueden durar de uno a dos días después de dejar de fumar).
* Depresión.
* Sentir frustración, impaciente e ira.
* Ansiedad
* Irritabilidad.
* Trastornos del sueño.
* Dificultades para concentrarse.
* Inquietud.
* Dolores de cabeza.
* Cansancio.
* Aumento del apetito.
Estos síntomas hacen que la persona empiece a fumar de nuevo una cantidad de cigarrillos suficiente como para elevar los niveles de
nicotina en la sangre al que se encontraba anteriormente, cuando aún no tenía los síntomas.
