Dejar de Fumar con Auto-Hipnosis

¿Es posible dejar de fumar con autohipnosis? La respuesta a esta pregunta es SÍ, ya que es un mecanismo de cambio muy poderoso. Sigue leyendo y conocerás las herramientas básicas de la autohipnosis.

Ventajas de la autohipnosis

Una de las principales virtudes de la autohipnosis es que se trata de una herramienta barata. Con sólo unos minutos notarás grandes beneficios para tu salud. Por otro lado no tiene efectos secundarios. Algunos medicamentos utilizados en las terapias convencionales para dejar de fumar sí los presentan.

Además, la autosugestión tiene una gran variedad de aplicaciones, y para disfrutar de ellas no se necesita un gran y dificultoso aprendizaje. Entre ellas, podrás dejar de fumar con autohipnosis. Aunque hay que tener en cuenta que una persona recién iniciada en la autohipnosis tiene sus limitaciones. El aprovechamiento al máximo de esta técnica se consigue con tiempo y constancia.

Dejar de Fumar con Autohipnosis

Dejar de fumar resulta difícil de conseguir para la mayoría de los fumadores. Pero hay un grupo de ellos que logran librarse de la dependencia del tabaco por su cuenta. Estos fumadores “afortunados” son capaces de dejar el tabaco de manera intuitiva. En realidad no se trata de tener fuerza de voluntad sino de cambiar la perspectiva: si antes el tabaco era un premio ahora lo consideran como un castigo.

Las sugestiones pueden ayudar a los fumadores a dejar de fumar con autohipnosis y con mayor facilidad. Una vez que se haya logrado un estado de trance y de relajación, el fumador puede repetirse una serie de frases sugestivas con el fin de cambiar su opinión acerca de lo que el tabaco representa. Por ejemplo, Herbert Spiegel subraya las siguientes sugestiones como la clave para dejar el tabaco:
1. Fumar es envenenar mi cuerpo
2. Solo tengo un cuerpo
3. Yo soy responsable de cuidarlo.
Quien desee utilizar este metodo de autohipnosis puede repetir estas tres frases. A continuación podrás leer las instrucciones para entrar en un trance autoinducido. Una vez que te encuentres en este estado de relajación puedes repetir estas tres frases.

Induciendo la autohipnosis

Betty Ericsson, la mujer del célebre psiquiatra e hipnotizador americano Milton H. Ericsson, ideó este procedimiento de inducción a la autohipnosis:

1) Siéntate en un sillón cómodo para decidir lo que quieres lograr o qué dificultad necesitas solucionar. Fija la vista en un objeto. 2) Di para ti 4 frases con contenido visual. Por ejemplo: “Veo la luz como brilla en la portada del libro”, “Veo la estantería a mi derecha”, “Veo mis brazos”. 3) Di para ti 4 frases con contenido auditivo. Por ejemplo: “Oigo el sonido del ventilador”, “Oigo los ruidos de la calle”, “Oigo el sonido de mi respiración”. 4) Di para ti 4 frases con contenido kinestético. Por ejemplo: “Puedo sentir mis pies en los zapatos”, “Puedo sentir el calor de mis dedos”, “Puedo sentir el peso de mi ropa”. 5) Sin apartar la vista del objeto, te dices 3 frases visuales, 3 frases auditivas y 3 frases kinestéticas. 6) Continúas mirando fijamente al objeto, y te dices 2 frases visuales, 2 auditivas y 2 kinestéticas. 7) Por último te dices 1 frase visual, 1 auditiva y 1 kinestética. 8) Empieza a sentir qué brazo y qué mano parece más ligera. 9) Di para ti: “La mano que parece más ligera seguirá pareciendo ligera y empezará a flotar con movimientos inconscientes y automáticos, de modo que a medida que se eleve, me hundiré cómodamente en un trance”.

No te preocupes si repites frases. Simplemente ve contándote a ti mismo lo que estás experimentando: lo que ves, oyes y sientes. Incluso, si notas sensación de pesadez en los ojos, puedes cerrarlos. Continúa repitiendo las frases visualizando lo que te rodea.

Cuando entres en este “trance”, la mente subconsciente hará el trabajo de encontrar los recursos, experiencias o aprendizajes que te ayudarán a superar la dificultad que pretendes vencer. Es en este momento en el que deberás repetir las tres sugestiones de Herbert Spiegel:

1.Fumar es envenenar mi cuerpo

2.Solo tengo un cuerpo

3.Yo soy responsable de cuidarlo.

Así, podrás descubrir cómo dejar de fumar con autohipnosis es posible.

FUENTE: www.quiero-dejar-de-fumar.com