Principales causas de las racaidas en los intentos de dejar de fumar

1) Los disgustos

Cualquier estado anímico negativo puede provocar una recaída en los ex-fumadores inciertos. La muerte de alguien cercano, estrés laboral o familiar puede desencadenar “ganas” de fumar.

Algunos ex-fumadores caen en la trampa de volver a sus creencias antiguas respeto al tabaco. En momentos de estrés, aburrimiento o un disgusto creen que el tabaco podrá calmarles.

Pero el tabaco da justo lo opuesto de todo esto: causa estrés al nivel fisiológico (la nicotina altera el funcionamiento de corazón, pulmones, el sistema nervioso...) y a nivel emotivo porque los ex fumadores que vuelven a fumar se sienten mal por haber fumado otra vez.

2) Prepotencia

Algunos fumadores consiguen dejar de fumar pero después de unos meses o años piensan “yo ya controlo el tabaco. Puedo fumar sólo un cigarrillo.” En una ocasión especial cogen un cigarrillo con la prepotencia de que ahora son ellos el amo.

Desafortunadamente esta chulería les hace perder el control y después de ese “sólo” cigarrillo piensan “bueno, hace una hora que he fumado un cigarrillo y no ha pasado nada. Voy a fumar otro y ya está.”

De esta manera caen en la trampa del tabaco: la dependencia. Han olvidado que fumar es una obligación: la de encender un cigarro tras otro. ¡Qué levante la mano el fumador que pueda dejar de fumar durante tres semanas y olvidar el tabaco!

3) Bajar la guardia

Está relacionada con la anterior. Mientras que los prepotentes no creen que al fumar aunque sólo un cigarrillo se enganchan, hay aquellos que se dejan llevar por las presiones sociales.

Por ejemplo hay en una reunión de hombres y se reparten puros para festejar algo. Todos cogen el puro y lo encienden hasta que la caja llega a nuestro ex-fumador indeciso. Él duda, la mira, mira a los demás y piensa “bueno, un puro no me va a enganchar. A fin al cabo se trata del cumple de Manuel. No puedo defraudarle.”

O si se arma de valor dice con una voz llena de dudas “es que he dejado de fumar, y no se...” Manuel, con la caja de puros, le echa una mirada que el ex-fumador interpreta como “¿pero que clase de hombre eres?”

Así que nuestro ex-fumador indeciso opta por coger el puro y encenderlo, creyendo que un puro no es fumar.

Ahora tienes el conocimiento que te permite evitar las trampas de las recaídas

Si piensas en volver a fumar pregúntate "cómo me comportaría como si nunca hubiera fumado”. Elige una tarea pequeña y concreta y ponla en práctica durante unas semanas. Así entrenas tu mente para que ser un no-fumador feliz, alguien a quien ni se le ocurre la idea de poner hojas trituradas del tabaco en un papel, préndelas e inhalar humo toxico.

Recuerda: querías librarte de esta "lacra". Si es así es porque sabes que hay algo en todo esto que no encaja con el placer. ¿Qué placer hay cuando estás enganchado, quieres dejarlo y cuando lo dejas envidias a los fumadores? Y luego cuando recaes y te enganchas otra vez y deseas salir del agujero.

Si pasas por momentos duros en la vida alégrate de que ya no debes sufrir por la atadura del tabaco. Si tienes un disgusto, haz lo que un humano hace: llora, se paciente y pide ayuda (a un amigo o a un profesional).

FUENTE: www.quiero-dejar-de-fumar.com