Dejar de Fumar con PNL (segunda parte)
Propongamos pues a los adictos a la nicotina, unas sencillas técnicas, tareas para “andar por casa”, de modo que aprendan lo rápidamente que
su cerebro responde a las instrucciones que recibe.
1º) Dejar de autodefinirse como “soy fumador/a”, y en lugar de ello decir que “suelo fumar cuando me apetece”. La forma de etiquetarnos con el uso del verbo “ser” afecta directamente a nuestro nivel de Identidad, uno de los más elevados entre nuestros niveles neurológicos. Hay que tener un cuidado exquisito al usar ese verbo en primera persona y poner solamente detrás adjetivos calificativos positivos y estimulantes. Eso formará parte de nuestra nueva programación. Ejemplo: soy perfecto, soy maravilloso, soy único e irrepetible, soy una gran persona, soy hijo de Dios, soy un ser consciente, y repetirlo constantemente a partir de ahora. Lo único que un fumador no podrá nunca decir es “soy libre”. Es el más grande de los placeres que el tabaco le impide saborear.
2ª) Desenmascarar al autosaboteador. Pensar y repetir lo anterior, tomando conciencia de lo siguiente: “soy maravilloso y un ser humano diferente, aunque hay una parte de mi que fuma… de momento.” “Soy único y fantástico, y a ese “yo” que fuma le queda poco tiempo de seguir esclavizándome”. ¡La imaginación al poder! Y si lo que haces no funciona, haz cualquier otra cosa (premisa básica de la PNL). Te aconsejo que elijas las frases más poderosas y positivas que se te ocurran, ya que el cerebro reacciona mejor ante lo nuevo y llamativo. Igualmente escríbelas en lugares visibles para ti (habitación, espejo, coche, agenda, pantalla ordenador, móvil, etc.)
3ª) Al asumir tu auténtica identidad (nadie nace fumando), y empezar a tomar conciencia de que tú no necesitas fumar ni someter tu libertad a nada externo a ti mismo, mientras repites las frases anteriores, respira “como si” estuvieses fumando, es decir, te das mentalmente las nuevas instrucciones y tomas varias respiraciones muy profundas, como saboreando el nuevo placer de empezar a reconectar con tu verdadero “yo”, que irá desplazando a ese falso “ego” social-externo que no eres tú mismo.
4º) Cuando lo hayas hecho durante varios días, para convertirlo en un nuevo hábito, tómate unos minutos, siempre que no estés conduciendo, ni en actividad de riesgo, para crearte una imagen mental acorde con tus nuevas afirmaciones de identidad. Ha de ser una imagen que cuando la proyectes mentalmente, esté situada enfrente de ti o a la derecha (izquierda si eres zurdo), en un plano algo más elevado que tu visión normal. Intenta hacerlo con los ojos cerrados al principio, para crearla con todo detalle.
5º) Ya tenemos todos los elementos listos para pasar a la acción y empezar a dar órdenes nuevas a tu cerebro, para crear otro nuevo hábito, el cual poco a poco, irá sustituyendo al anterior. Falta añadir la guinda: tu creencia de que va a funcionar, tu creencia en el poder de la mente, que es el mismo que te ha mantenido vivo inconscientemente hasta ahora: tu mente biológica. Vamos pues a hablar con ella en su propio lenguaje: el analógico.
6º) Cierra los ojos, y recuerda cómo haces para iniciar el gesto de fumar. ¡Cuidado! No quiero que te “veas” fumando, sino lo primero que haces: buscar los cigarrillos, abrir el paquete, encender una cerilla… Detén esa imagen como una foto fija, tal como se da en la realidad, para que puedas darte cuenta de todos los detalles que ocurren justo antes de que tu mano logre llevar el cigarrillo a tus labios. Para ahí y congela esa imagen.
